Родители и дети
Родители и дети

Здоровая беременность.

Главное желание будущей мамы – родить здорового ребенка. Очень важно минимальное воздействие химии  на начальных сроках  беременности. Это самая важная стадия для ребёнка, так как  каждая последующая фаза развития зависит от предыдущей стадии.

Уменьшить воздействие химии надо задолго до начала беременности. Как известно,  треть всех  беременностей заранее запланированные. В этих случаях здоровый образ жизни является лучшей подготовкой для зачатия ребенка. Это касается обоих партнёров.

Пестицидам – нет!

По рекомендациям ВОЗ уменьшить потребление пестицидов на 90% вы можете за счет отказа от употребления фруктов и овощей, выращенных с применением химии:  яблоки и груши, персики и клубника, сладкий перец и салат-латук, вишня, виноград и морковь.

Конечно, полностью отказаться от них нет никакой возможности, ведь они являются самыми распространёнными продуктами в наших широтах.  Но всем известно, что выращенные на своей грядке или купленные у бабушек на рынке продукты, намного здоровее, чем их импортные аналоги.

Ананас, дыня, авокадо, манго, цитрусовые, спаржа, папайя, баклажаны, помидоры, кабачки,  кукуруза, капуста, лук, брокколи, горох – все эти  фрукты и овощи содержат меньше всего  пестицидов.

Без алкоголя, кофеина и табака.

Женщины, подверженные воздействию табака (как активному, так и пассивному) , алкоголя и кофеина, могут родить недоношенного малыша с очень низкой массой. Это происходит из-за негативного влияния на организм беременной и её будущего ребёнка вредных веществ, содержащихся в сигаретах и спиртных напитках.

Меньше животных жиров.

Животные жиры часто содержат продукты химической промышленности такие, как пестициды, антибиотики и синтетические гормоны, концентрация которых очень высока. При потреблении жирных  продуктов вредные вещества, содержащиеся в них, перемещаются в наши собственные жировые отложения. Не выводятся они  годами и тихо и спокойно отравляют наш  организм.

Отдавайте предпочтение мясу с минимальным содержанием жиров (говядина, баранина, кролик и т.д.). С птицы удаляйте кожу и жир. Уменьшайте потребление жареного мяса  (при жарке вредные вещества остаются в мясе), а лучше увеличивайте потребление отварного  (токсины переходят в воду), сливая первый бульон .

Внимательно выбирайте рыбу.

Рыба, полезна для беременных, так как является источником  жиров Омега-3, но некоторые виды  рыбы содержат много ртути, токсинов, и полихлорбифенила (канцерогена). Очень высока концентрация ртути в морской рыбе, например, в тунце. А вот самый низкий уровень содержания вредных веществ  у  сельди, тилапии, макрели, окуня, анчоусов, лосося, креветок, моллюсков и многих других морепродуктов.

 

Внимание пластик!

Некоторый пластик достаточно вреден для плода. На дне упаковки присутствует тиснение в виде  треугольника. Цифры 1, 3, 6 и 7, находящиеся внутри, указывают, что данный пластик может отрицательно воздействовать на ваше здоровье. Не подвергайте пластик термическому воздействию (горячая вода, микроволновая печь и т.д.). Не используйте продукты, с испорченной упаковкой. Консервы выбирайте  в стеклянных емкостях.

Вода и сок.

Откажитесь от бутилированных напитков, таких как: газировка, энергетические напитки, спортивные напитки,  сладкий чай и  соки (с низким содержанием самого сока), потому что содержание заменителей  сахара, красителей, консервантов и кофеина в них сильно завышено.Вместо них приобретите хороший водяной фильтр и употребляйте простую, но чистую воду, ведь наш организм на 70% из жидкости. В виде альтернативы простой воде можно использовать  некрепкие  чаи, например травяные.

Косметика косметике рознь.

Совсем отказываться от косметики не стоит, ведь без шампуней, кондиционеров, лосьонов и кремов обойтись невозможно. Просто выбирать их надо осторожней, чтобы они не были потенциально вредными будущего малыша.  Безопасные косметические препараты  содержат минимум ингредиентов и изготовлены на растительной основе. Откажитесь от продукции, содержащей  такие слова, как  «гликоль» (glycol), «фенил»,  «метил» (methyl)и триклозана в перечне ингредиентов.

Прочь, токсины!

Поддерживая в доме порядок, не стоит запасаться целым арсеналом химических  средств. Аммиак, формальдегид, толуол, ксилол и хлор – вот то немногое, что остается в воздухе после тщательной уборки наших жилищ с применением новомодных средств. Все эти средства с успехом заменяют пищевая сода и уксус. Привыкайте пользоваться специальными гипоаллергенными порошками для стирки собственной одежды, ведь и распашонки вы будете стирать ими же.



Читайте далее: Гигиена и уход за собой во время беременности




Питание кормящей матери В период беременности нужно потреблять на 300-500 ккал в день больше, чем обычно. Точно также и во время грудного вскармливания...




© Family-tale.ru, 2010-2015. Сайт о родителях и детях.
Беременность и первый год малыша, здоровье матери и ребенка, проблемы воспитания и образования детей, детская безопасность, семейные истории, обмен опытом